就差没做这5个动作,难怪你的肩颈一直都这幺僵硬!! 快学起来

2020-07-07 I生活通 76562次阅读 

就差没做这5个动作,难怪你的肩颈一直都这幺僵硬!! 快学起来

现代人越来越容易患颈椎病。俗话说,疾病三分治七分养。

如果真的患上颈椎病,也无需担忧。闲暇时间多做做下面介绍的这套颈椎康复操吧!   

长期保持一个动作工作,颈椎非常容易出现疼痛甚至病变的情况,因此,常常做一组简单柔和的颈椎操,对你的颈椎会有好处哦!   

疾病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。

这里给大家介绍一组颈椎康复操,但在锻炼中须注意:每个动作开始时,颈肩部放鬆,颈部向上缓慢拔伸;动作轻柔和缓,速度与太极拳近似;活动度由小到大,保持在生理範围内,即前屈、后伸、侧屈40度左右,侧旋75度左右;活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜,切忌快速、大幅度、过于用力;锻炼贵在坚持,每组约10分钟,2—4组/日。康复操具体如下:  

1.前屈后伸。

颈部缓慢前屈,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位。 

重複10次。   

2.旋颈望踵。

颈椎缓慢向上拔伸,头颈左旋,双眼向后下方尽力望对侧足后跟,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后另一侧重複同样动作。反複做10次。  

3.回头望月。

头颈左旋,双眼向左侧后上45度眺望,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后右侧重複同样动作。如此重複10次。

4.雏鸟起飞。

站立位,双足分开与肩同宽,双手在身后相握,用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰,颈肩背部肌肉用力收缩,保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放鬆,恢复原位。如此重複10次。  

5.摇转双肩。

双手自然下垂,双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位,做最大幅度缓慢摇转10次,再由前向后相反方向缓慢摇转10次。人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方,是致病的关键。万病之源源于血,百病之由由于气,中医上讲:气不足则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排。

肩颈是毒素最易堆积的地方

一、肩颈结构:

颈椎有七节,神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方; 颈部有两条大动脉;肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道。

二、肩颈堵塞会引起:

1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。

① 、用了很久专业护理,但没有多大效果。

② 、面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤鬆弛与实际年龄不符。

③ 、有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

 

2、头部供血不足。

① 、头痛、头晕、偏头痛

② 、记忆力减退、健忘

③ 、睡眠质量差( 多梦、易醒、难以入睡)

 

3、肩颈阻塞。

手按上去后就会有痛,酸涨的现像( 肌肉硬是劳损, 骨头痛是增生)肩胛骨缝痛、经常四肢发麻,手脚冰凉做事韧性差,易在短时间出现疲劳现像。

4、激素分泌失调。脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信、多疑,颈椎变形,会造成腰椎变形,腰椎变形会压迫坐骨神经,坐骨神经会压迫附盆腔,同时引发内分泌失调:腰酸背痛,腿脚无力,易疲劳,内分泌失调,月经不调,痛经,易肥胖,妇科感染,性生活失调,宫颈糜烂,子宫肌瘤等等。

从中医的角度讲,人体分为三焦,分别主:气循环、血循环,水循环。

首当其冲的就是气循环,因为气不行则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排。

在美容院我们的肩颈保养是以推拿点穴刮痧疗法,结合植物中提取的医疗用的等级药油和精油,从而活血化瘀、祛风散寒,打通管道,净化血液,排除毒素,起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。

三、肩颈保养适用什幺人群?

麻将爱好者 家庭主妇 患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者。 办公室一族( 长期面对电脑、伏案工作) 肩颈酸痛、肌肉紧张的人

 

 

四、如果人体肩颈不好的话,会引起哪些问题?

由于肩颈是大脑的总开关,上注于头部和麵部的血液都要经过肩颈。中医讲到调节人体最好的良方就是打通气血,如果气血不畅的话,血液中的毒素堆积在肩颈,就会使肩颈硬化。

 

五、肩颈堵塞会有哪些症状呢?

毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管,使血液无法很好的输送到头部和麵部,就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足,易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退,还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。六、为什幺说肩颈是人体最先衰老的地方?因为人体循环是从上往下,当人体内毒素较多的时候,毒素首先堆积的地方就是肩颈,因为肩颈是人体的十字路口,毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。当肩颈不通就会造 成头部脑下垂体的营养不足,不能很好的分泌生长动情激素,尤其是女性,就会直接导致内分泌失调,提前进入更年期。 七、肩颈保养有什幺作用?可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等,还能使您面色红润。八、做一次肩颈保养就能解决肩颈问题吗?做一次肩颈保养是不能从根本上解决颈椎问题的,因为颈椎问题是日积月累形成的,解决它也需要一个治疗过程,但是做一次会明显感觉到肩颈很轻鬆,肩颈问题得到了缓解,如果平时多注意运动及保养肩颈,肩颈问题还是能防治的。

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