比跟朋友讲心事有用!焦虑不安很痛苦时,就「送东西」给别人

2020-07-19 资讯门户网 76949次阅读 

比跟朋友讲心事有用!焦虑不安很痛苦时,就「送东西」给别人

不要将焦点放在不安上

整天想着不安时,就会受到「负面的不安」影响。愈是将焦点放在不安上,愈
是整天想着不安,不安就愈会壮大。

不要去想这些事情,就像我们不会没事去担心飞机失事。虽然最好能够这幺想,但是做不到的时候,最好能够找到某些方法,让自己别再把焦点放在「不安」这件事上。

当你痛苦不已,或是不安得坐立难安时,不妨思考: 要送什幺东西给别人 ,随便送什幺都可以。

可以送物品,也可以是聊天,我称之为「伴手礼」。笑容也可以成为伴手礼。

认真思考送东西给别人这件事,就可以很自然地让你的注意力远离不安。

这种方法最美好的地方,就在于因为是透过送「伴手礼」而建立的关係,所以有可能收到「伴手礼」的「回馈」。

当然,这并不是要你去期待别人的回馈。 因不安而痛苦的人,往往是陷入了「自己的世界」而痛苦。

如果将焦点放在「自己的世界」,便会一直沉入痛苦之中,侷限在自己的小世
界里。于是,就会一直注视自己的不安,这份不安也将随之不断增强。

「付出」可以让我们减少关注自己的痛苦

我有位女性朋友,发现自己快被不安压垮时,就会邀朋友来家里,请朋友吃饭。

下厨可以转移注意力,受到她邀请的朋友也都很高兴。这种方法可以顺利拓展
人际关係,达到一石「数」鸟的效果。

她在採取这个方法之前,每次快被不安压垮时,她就独自在家喝酒,放声大哭。她酒量很好,愈醉愈在意内心的不安,痛苦也就愈强烈。

她告诉自己,不能继续这样下去,于是就开始邀请朋友到家里作客。她很聪明,选择用美食款待朋友。

有些人极度不安时,会打电话给朋友,而且会在深夜一次又一次打电话。这种情况下,没有带给对方任何「伴手礼」,只是一味地依赖对方。这是很不自然的关係,不可能长久持续。

我的这位女性朋友喜欢下厨,厨艺也很好,所以大家都喜欢去她家作客。她可
以忘记内心的不安,同时送给朋友美食当「伴手礼」。

假如厨艺不好,不妨送一个小东西给别人,也可以捡起路边的垃圾丢进垃圾桶。
总之,要减少关注自己。

愈是关注自己,愈会助长内心的不安。

找自己推荐好书

《孤独与不安》

这里买

比跟朋友讲心事有用!焦虑不安很痛苦时,就「送东西」给别人

上一篇: 下一篇: