[分享] 五种饮食习惯 容易让我们越吃越胖

2020-05-25 K生活客 76737次阅读 

想要减肥,除了热量控制、多运动之外,还要小心五种容易让我们变胖的饮食习惯喔。

[分享] 五种饮食习惯 容易让我们越吃越胖

五种致胖饮食习惯

1.喝太多酒精饮料
喝太多酒,不只会伤身,还可能刺激体内饥饿激素的生长,反而让我们更想吃高脂肪、高热量食物。因此,建议每天平均饮酒量不应该超过一杯以上。

2.睡得太少
研究发现,睡眠不足也会增加饥饿激素的增加,而且让我们更想吃不健康的食物。因此专家建议,每天至少睡足七、八小时。

3.电视时间太长
一份刊登于JAMA报告的研究显示,研究人员分析了五万名中年女性之后发现,每天多花两小时来看电视,就会增加23%的肥胖风险。

4.吃饭不专心
一份发表美国临床营养学杂誌的研究表示,一边吃饭一边看电视、弄手机、玩电脑的人,比起专心吃饭的人来说,会摄取更多的热量。

5.常常外出吃饭
根据国际肥胖杂誌的报导,每週外出用餐三次的人,跟较常在家用餐的人相比,容易摄取更多的热量,BMI超标的机率也较高。

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