明明是外出度假 为什幺回来却觉得更累?

2020-07-15 K生活客 76468次阅读 

彭幸茹/综合报导  何宜庭/美编

明明安排出国是为了放鬆身心 但回国后却要花两天来恢复体力?

相信这是许多人的旅游经验,不管是出国还是留在国内旅游,总是有这样的感受,明明是期待已久的休假,为了要纾解平时累积的压力而安排的旅游,却往往再旅游回来后觉得身体更累了,这究竟是为什幺咧?

精神科林耕新医师解释,原因出自于台湾人的旅游习惯,因为有时间的限制及难得出国一趟,难免总是想把行程给排满满,不浪费一丝一毫的时间,所以外出旅游时,往往是透早出门,很晚才回到饭店或民宿歇息。

所以才会有「上车睡觉、下车尿尿」的情况出现,然后到了风景区就是留下几张「到此一游」的照片,就是旅游了。但是这样紧凑的行程,加上时差的影响、饮食的改变,让原本规律的生活作息产生变化,反而让身心状态恶化,让安排旅游的美意原本是要让自己放鬆,却成为更多的压力。

安排一趟「好的」旅行 这6件事很重要

旅游的预备 最重要是带着一颗愉悦的心

所以不管是个人出游、家族旅游,选择自由行还是跟团的方式,都要做好事前预备,才不会让原本开开心心的旅游,变成败兴而归,而且又是带着长辈一起出门旅游,请别忘记长辈们的需求来规划行程,请用下列5点来为自己及家人规划一趟开心的旅程:

如果是带着长辈一起出门旅游,请考量身体健康状况来规划饮食,像是有糖尿病、高血压等慢性病,在饮食方面还是要注意,尽量清淡为佳,选择少油少盐的料理,并注意要随时补充水分。 

长辈的体力有限,所以要尽量避免安排太多走路的行程,以避免劳累,若在国内旅游,可以善加利用政府的旅游资源,像是搭乘敬老巴士等大众运输来移动。

安排行程时必须考量到长辈的身体能否负荷,主要以定点旅游、慢步、健行为主,若要选择难度较高的活动,如爬高山,一定要先评估目前的身体状况,才能执行,有慢性病的长辈最好在出游前先与医师讨论目前身体的状况,适合什幺样的旅游安排。

注意房间的软、硬体的服务,特别是厕所内有无防滑装置,以免发生跌倒事件,并留意出入口安全。

经费

许多的景点收费对长辈们都有提供优惠,如敬老票,所以记得随身携带相关证件,旅游不用花大钱也可以玩得尽兴!

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